Protein Diyeti Nedir?

By Ayrıntı Blog 20 Ekim 2016 Perşembe
Günlük olarak aldığımız yiyecekler protein, karbonhidrat gibi besin ögelerinden oluşmaktadır. Besin öğeleri ve dengeli beslenme hakkında bilgi edinmek için makalemizi oyunuz. Makalemizi okumak için tıklayınız. >>> Besin Öğeleri <<<<

protein diyeti

Zayıflamak amacıyla yağ oranını azaltmak ve kas oranını artırmak için protein diyetlerine başvurulur. Çünkü protein kasların yapı taşıdır. Bu şekilde alınan enerji miktarının dürüp kas miktarında azalama olmadan ve yağ dokuda incelmek sağlamak mümkündür. Bu tarz diyetleri egzersilerle destekleyerek haftada 3 kiloya kadar vermek mümkündür. Şunu da önemle belirtmek gerekir ki bu diyeti 2 haftadan fazla uygulamamak gerekmektedir.

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere bu diyetin ana amacı karbonhidrat alımını azaltmak ve protein alımını doğal yoldan desteklemektir. Esas olan sağlıklı zayıflamak olduğunu unutmadan halsizlik, yorgunluk gibi kendinizi kötü hissettirecek durumlarla karşılaşırsanız diyete devam etmeyiniz.

Örnek Protein Diyeti

1.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
Akşam : 200 gr Tavuk, salata .

2.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt .

3.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata .

4.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
Akşam : 1 tabak Kıymalı taze fasulye veya etli bir porsiyon sebze yemeği

5.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
Akşam : 1 porsiyon kuzu şiş, tavuk şiş, 2 kalem pirzola yanında salata .

6.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Menemen, salata
Akşam : 200 gr. Balık veya bonfile, salata .

7.GÜN
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, çay ya da kahve,
Öğle : Peynirli tost, ayran
Akşam : 1 tabak Yoğurtlu makarna.


Not: Bu diyet kişisel durumlara göre değiştirilebilir. Beklenmeyen sağlık sorunları ile karşılaşmanız durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekmektedir.

Paylaşan Hoca

Merhaba ben Paylaşan Hoca! MEB de Öğretmenim ve Blog yazarlığı yapıyorum. Ayrıntı Blog da hoş vakit geçireceğinizi düşünüyorum. Unutmayın Hayat Ayrıntılarda Sakldır.

Bu Konuya Yorum Yapın " Protein Diyeti Nedir? "