Tags:

Yaz Aylarında Ne Yemeli

By Ayrıntı Blog 27 Temmuz 2014 Pazar
Yaz aylarının gelmesiyle bir çoğumuzda tatil telaşı başladı. Tatilimizi yaparken gözden kaçırmamamız gereken bir nokta ise sıcak havalarda ne yememiz gerektiği.

Evet, hepimizin bildiği gibi son yıllar da yaz aylarında cehennem sıcakları dediğimiz sıcaklarla mücadele ediyoruz.  Sağlıklı bir yaşam için yediğimiz yemeklere dikkat etmeli belirli önlemlere uymalıyız. Sizler için belirli başlı önerileri aşağı maddeler halinde sıralayacağım.

Yaz aylarında sıvı kaybımız üst düzeydedir. Bol sıvı tüketmeliyiz.

Olmazsa olmazımız meyve ve sebzelerdir. (Sıvı yönünden yüksek içerikli salatalık ve karpuz vazgeçilmez)

Yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız. Özellikle kızartmaları mümkün olduğunca
azaltmalıyız. Yağları ise sıvı yağlardan kullanmalıyız zeytinyağı mısır yağı vb.

Et yemeyi seviyorsanız genelde fırın ve ızgara tercihiniz olsun, yağsız olmasına ve beyaz et tüketimine dikkat edin.

Benim gibi yaz aylarında dondurma vazgeçilmezinizse tüketim miktarınızı iyi ayarlayın.

Son yılların favorisi, geçmişte fakir ekmeği denilen esmer ekmek veya kepekli ekmeğe yönelin.

Aşırı terlemelerle meydana gelen tuz kaybına dikkat edin. Ne kadar çok terlesek de vücudumuzun tuz ihtiyacının 2 çay kaşığını geçmeyeceğini unutmayın.

İçecek olarak alkolden uzak durmaya çalışın. Ayran, maden suyu ve su baş tacınız olsun.

Geceleri metabolizma yavaşladığı için enerji tüketimi azalır. Gece yemeklerinden uzak durmaya çalışın.

Uzun yaz günlerini fırsata çevirip fiziksel aktivitelerinizi artırırn ama güneşe direk maruz kalmayın.

Bu önerilerden bana uyanı sanırım anam babam usulü beyaz peynir ve karpuz ve kepekli ekmek üçlüsü. Sizde kendinize uyanlara sağlığınız için dikkat edin.

Yaz aylarında kilo vermek isteyenler Neden Kilo Alınır başlıklı yazımı okuyabilirler.





Post Tags:

Paylaşan Hoca

Merhaba ben Paylaşan Hoca! MEB de Öğretmenim ve Blog yazarlığı yapıyorum. Ayrıntı Blog da hoş vakit geçireceğinizi düşünüyorum. Unutmayın Hayat Ayrıntılarda Sakldır.

Bu Konuya Yorum Yapın " Yaz Aylarında Ne Yemeli "